불면증 심장병& 불면증에 좋은 음식들

우리나라 여성4명중 1명 남성 5명 가운데 1명이 겪고 있다는 불면증!! 이 불면증이 반복되면 심장병으로 사망할 확률이 높아 질수 있다는 국내 연구 결과가 나왔습니다. 

▶서울대 병원 수면 의학센터의 조사에 따르면 지난 15년간 수면장애 환자 4000명을 추적관찰할 결과 불면증 환자들과 수면장애가 없는 사람들과 비교 했을때 불면증 환자들이 심장병으로 사망 위험이 8배 높은 것으로 나타났습니다. 

▶원래 잠이 들때 혈압이 10~20%정도 떨어지게 되어 심장의 부담도 같이 줄어드는데 숙면을 취하지 못하다 보니 심장이 계속 일을하게 되는 경우가 되면서 심장 질환의 위험성이 높아지게 되는 겁니다. 

▶단순 불명증 같은 경우 뚜렷한 치료 방법이 없어 특별한 주의가 필요합니다 .

★불면증에 좋은 음식★

1.우유

▶우유에는 트립토판이라는 진정효과가 뛰어난 성분이 풍부하게 들어있어 잠이 안올때 우유를 따뜻하게 데워드시면 숙면에 도움이 됩니다.

2.상추 

▶돼지고기와 환상의 콤비를 이루는 상추!!상추에 들어 있는 락투세린과 락투신이라는 성분이 숙면을 취하는데 도움을 줍니다,또 상추에는 피를 맑게해주고 철분이 많아 혈액을 증가시키는데도 도움을 줍니다. 

3.꿀

▶꿀에 들어 있는 포도당이  의식을 깨우거나 주의력을 높이는 기능을 하는 호르몬을 낮춰줘 잠들기 전에 먹으면 좋은 음식입니다.

4.바나나

▶바나나에 들어 있는 칼륨과 미네랄은 깊은 숙면을 도와주며 천연 진정제라 불리는 트립토판과 마그네숨을 풍부하게 함유하고 있습니다. 

5.콩

▶콩은 비타민 B풍부한 음식으로 스트레스와 불면증을 치료하는데 도움을 주는 식품으로 알려져 있습니다.