잠이 보약이라는 말 모두 한번씩을 들어보셨죠. 하지만 요즘 신년모임이다 잦은 모임으로 인해 늦은 시간까지 음식을 섭취하는 경우가 많은데, 이러한 일들이 잦아지면 숙면을 취할수 없게 됩니다. 오늘은 숙면을 위해 잠자기 전에 피해야 될 숙면을 방해하는 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1.토마토
사실 토마토는 슈퍼푸드라 불리며 좋은 식품인것은 맞습니다. 하지만 토마토 같은경우 강한 산성을 띄고 있는 식품이라 잠들기전에 먹었을 경우 소화불량이나 속쓰림을 유발하게 되어 숙면을 취하지 못하게 합니다. 잠들기 최소 3시간 이전에 섭취해주는 것이 좋습니다.
2.매운음식
요즘 야식 메뉴로 급부상하고 있는 매운음식들!! 제 주위의 많은 분들도 매운음식을 야식으로 많이 드시는데요. 하지만 매운 음식은 숙면을 방해하는 음식중 하나 입니다. 특히 매운 음식을 먹게 되면 몸에 체온이 올라가게 되고 속쓰림까지 유발하여 숙면에 방해가 되기 때문에 잠들기전에는 피해주시는 것이 좋습니다.
3.다크 초콜릿
우리 몸 건강에 도움을 준다는 다크초콜릿! 하지만 다크초콜릿도 잠들기전에 먹는건 비추해드립니다. 다른 초콜릿보다 높은 카페인 함량을 갖고 있는 다크초콜릿은 몇 조각만 먹어도 에소프레스 한잔을 섭취하는 것과 같은 카페인을 섭취하는 것이라고 합니다.
4.브로콜리
브로콜리에 들어 있는 불용섬 섬유는 소화를 느리게 만들어 숙면을 취할수 없게 합니다. 또 취침시간 전에 섭취하게 될 경우 위장운동이 활발해져 숙면을 취할수 없습니다.
5.술
많은 분들께서 잠이 안온다며 수면제 대신 술을 드시는 분들이 있습니다. 하지만 술김에 일찍 잠이 들수는 있지만 깊은수면은 줄어 들게 되며 잠에서 깨어나는 횟수가 증가하게 됩니다. 그렇기 때문에 취침 전에 술을 드시는건 금물!!
