카페인의 부작용과 하루권장량에 대해 알아보자

 

 

 

 

 

요즘 밥과 같이 현대인의 주요 기호 식품이 된 커피

 

그러다 보니 커피에 들어 있는 카페인의 부작용에 대해 궁금해하시는 분들이 많으신데요

 

사실 어느 식품이든지 적당한 양을 섭취하게 된다면

 

우리몸에 도움을 주는건 모두가 알고 있는 사실입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

카페인도 적당량을 섭취하게 되면 기분도 좋게하고

 

집중력 강화에도 도움을 주는 그런 성분입니다.

 

하지만 과도하게 섭취하신다면 불면증이나 심부전증이 나타날수도 있습니다.

 

그럼 좀더 자세하게 카페인의 부작용에 대해 알아보도록 할까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

카페인으로 인한 부작용으로 위가 아플수 있다는 것인데요

 

과다 섭취시 위액이 과다 분비되면서

 

위의 점막이 손상되고 그러면서 위가 아플수 있다고 합니다.

 

또 위통,구역질,구토등을 유발할수 있으니 주의 하셔주셔야 됩니다.

 

또 특히 빈속에 마시는것은 피하셔야 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

또 다른 부작용으로는 불면증인데요

 

사실 공부를 한다거나 일을 하면서

 

잠을 쫓기위해 커피를 마시는 분들이 많으신데요

 

적당량의 카페인은 교감신경계를 자극하고 신진대사를 활발하게 해주어

 

일시적으로 졸음을 막아주는역활을 하기는 합니다.

 

하지만 과다 섭취시 수면의 질이 낮아지게 되고 불면증에 시달리게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

또 순간 집중력을 높인다고

 

카페인 음료나 커피를 드시는 분들도 있으신데요

 

과도한 카페인섭취는 집중력을 저하시키고 기분을 더 초초하게 만들뿐 아니라

 

치아에도 영향을 미쳐 과다 섭취에 항상 신경쓰셔야 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

카페인 과다 섭취시 부정맥이 발생할수도 있는데요

 

카페인이 심장에서 보내는 혈액을 흐름을 증가 시키기 때문에

 

심박수를 빠르게 하고 불규칙하게 만들기 때문에

 

부정맥이 있으신 분들은 피하시는것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

커피나 카페인 음료를 많이 마시다보면 화장실을 가게 되는데

 

이는 카페인이 이뇨작용을 하는 기능을 하기 때문인데요

 

커피를 많이 마시게 되면 신장에 무리를 주기 때문에

 

 신부전,폐뇨등의 부작용이 생길수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

마지막으로 카페인은 아직 성장이 다 되지 않은

 

 어린이들에게는 피해야 될 식품입니다.

 

아직 성장이 다 이루어 지지 않았고 그로 인하 뼈형성이 다 되지않았고

 

성장이 멈추지 않은 어린이들이 카페인을 섭취할시에는

 

골다공증을 유발할 뿐아니라 폭력적이고 신경질적인 성향으로 변할수 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그럼 카페인 하루 섭취량은 얼마나 될까요

 

한국 식품의약품안전처의 연구에 따르면, 일일 섭취 권장량은

 

약 400mg(성인 남성 기준. 여성, 특히 임산부의 경우 300mg)으로

 

이는 일반적인 성인이 섭취하였을 시에 부작용이 없을 것으로 예상되는 수치이다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

커피에는 평균 40~180mg(150ml 기준), 차에는 24~50mg(동일 기준),

 

콜라에는 15~29mg(180ml 기준)이 있다.라고 나와있습니다.

 

참조 하시면 좋을꺼 같네요

 

어떤 식품이든 적당하면 약이 되고 과하면 독이 된다고 하였습니다.

 

오늘글 잘 참고 하셔서 건강한 하루 되셨으면 좋겠습니다.