살이찌는 늦가을 체중관리에 도움을 주는 식품에 대해 알아보자

 

 

 

 

 

 

 

 

  

식욕이 당기기 시작하는 계절 가을!!!

 

하지만 식욕에 따라 먹다보면 살을 찌는건 당연하겠죠

 

가을이 점점 깊어져가면서 인간도 동물이기 때문에 겨울을

 

 준비를 위해 몸에 지방을 축적한다고 하네요

 

그래서 이런 늦가을에 살이 찌기 쉽기 때문에 체중관리에 신경을써야 되는데요

 

오늘은 늦가을 체중관리에 도움을 주는 식품에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

체중관리에 도움을주는 식품 - 사과

 

 

 

 

사과는 머 말이 필요없는 체중관리 식품으로 사과한개를 먹으면

 

하루에 필요한 식이섬유 20% 가량을 채울수 있다고 하네요

 

또 사과에 들어 있는 수용성 섬유질인 펙틴은 소화를 늦춰 식욕을 억제하는데도 도움을 준다고 합니다.

 

펙틴은 사과 껍질에 많이 들어 있기 때문에 껍질채 섭취해주는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

체중관리에 도움을주는 식품 - 계피

 

 

가을 따뜻한 차와 잘 어울리는 계피는 차나 음료로 마실경우

 

 늦은 오후 군것질이 당기는 것을 줄어준다고 하네요

또 계피에 든 항상화 물질인 폴리페놀이 혈당 수치를 안정적으로 유지시켜줄 뿐 아니라

 

식사에 계피를 첨가하면

 

소화과정이 느려져 좀더 오랫동안 포만감을 느낄수 있다고 하네요

 

 

 

 

 

체중관리에 도움을주는 식품 - 단호박

 

 

 

 

늦가을의 대표하는 식품인 단호박은 식이섬유가 풍부하고

 

지방함량이 낮아 다이어트 식품으로 각광받고 있을 뿐아니라

 

단호박에 들어 있는 베타카로틴이라는 성분에 주황색 빛깔을 내는

 

 카로티노이드 색소가 들어 있는데 이 색소가

 

신진대사장애를 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

체중관리에 도움을주는 식품 - 피칸

 

 

우리에게 생소한 식품인 피칸은 견과류의 일종으로

 

건강한 지방함량이 높아 포만감을 주고 혈당을 안정적으로

유지하는데 도움을 줄뿐아니라 설탕에 대한 식욕을 제어하는데 도움을 줍니다.

굳이 피칸이 아니더라도 가을철 견과류를 즐겨드신다면

 

체중을 유지하는데 큰 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

체중관리에 도움을주는 식품 - 콜리플라워

 

 

 

십자화 채소에 속하는 콜리 플라워는 날씨가 서늘한 때 가장 맛이 좋은 채소로

 

섬유질이 2g이들어 있으며

 

열랑은 한컵분량에 27kcal밖에 안되는 저칼로리 식품입니다.

 

또 체지방을태우는데 도움을 주는

 

비타민C하루 섭취량을 채우는데도 도움을 주는 채소입니다.