수면 부족으로 인한 과식!! 비만 유발!!!

수면 부족으로 인한 과식!! 비만 유발!!!

 

 

 

 

잠이 보약이라는 말을 한번씩은 들어 보신적이 있으시죠그만큼 잠만 잘자도 우리 건강을 지키는데 큰 무리가 없는데요

 

 

이러한 잠에 대한 재미난 연구 결과가 나와서 소개 해드릴려구 하는데요. 수면이 부족하거나 수면의 질이 나쁘면 건강뿐 아니라 비만의 원인이 된다고 하는데요

 

기사에 영국 런던 킹스 칼리지의 게르다 K. 폿 박사 연구팀은 172명의 실험 참가자들을 대상으로 11개의 수면 연구를 진행했다. 모두 4시간 정도로 수면을 제한했을 때 다음날 실험 참가자들의 행동에는 어떤 변화가 생기는지 관찰했다.

 

4시간 수면 집단과 정상적으로 7-8시간 정도 잔 집단은 다음날 뷔페 아침식사나 정해진 식단을 제공받았다. 연구팀은 이들의 칼로리 섭취량을 측정했다.그 결과 4시간 수면 집단은 평균 385칼로리를 더 섭취한 것으로 나타났다. 이는 컵케이크 1개나 우동 1인분을 더 먹은 것과 비슷한 칼로리다. 또한 이들은 단백질보다 지방을 더 섭취했다.

 

연구팀의 이러한 결과는 유럽임상영양학 저널(European Journal of Clinical Nutrition)'에 실렸으며 "수면 부족이 식욕을 관장하는 호르몬을 변화시키거나 부족한 수면에 대한 보상심리로 음식 섭취가 늘어난다"면서 "이번 연구 결과는 수면의 질이 비만을 일으키는 요인으로 작용한다는 것을 확인했다는 점에서 매우 큰 의미가 있다"고 말했다.